Закрыть рекламу ×

Полезные свойства яблок для мужчин

Содержание

Полезные свойства яблок для мужчин

Польза яблок для организма мужчины неоценима: в этих плодах содержится масса необходимых веществ. В их состав входят витамины группы А, С, РР, группы B, макро- и микроэлементы, минералы, фолиевая и никотиновая кислоты, органические пищевые волокна, пектин.

Полезные свойства яблок для мужчин

Защита от болезней

Яблоки можно есть для поддержания здоровья и даже для лечения некоторых болезней (малокровия, подагры). Они обладают особыми свойствами, которые полезны для мужчин. После проведения ряда научных исследований было выяснено, что систематическое использование в еде этих фруктов способно защитить мужчину от этих опасных заболеваний:

Мужской организм более склонен к проблемам с сердечно-сосудистой системой. В качестве профилактики подобных заболеваний нужно включать в свой рацион яблоки или продукты из них: сок, джем, пастилу и т. д.

Если отбросить в сторону пользу яблок в защите от конкретных заболеваний, то нельзя не брать во внимание, что благодаря нескольким плодам в день мужчина будет чувствовать сильный прилив энергии, станет более выносливым, ему будет проще набрать мышечную массу и труднее подхватить вирус.

Улучшение мужской силы

Яблоки, благодаря своим составляющим, способны положительно влиять на половую систему мужчины. Эти фрукты полезны, потому что:

  • в их состав входит фенилэтиламин, который дает чувство спокойствия. В среднем одна чашка яблочного сока может продолжить половой акт на 3 мин., и восстановление сил пройдет быстрее;
  • магний исправляет работу нервной системы, борется со стрессами, снимает эмоциональную и интеллектуальную нагрузки;
  • в них содержатся цинк и витамин В, они влияют на выработку андрогенов.

Все вещества в составе яблока поднимают уровень положения сосудов малого таза. Если кровь лучше циркулирует, органы находятся в тонусе, то повышается качество эрекции и активность сперматозоидов.

Правильная работа ЖКТ и похудение

Благодаря наличию клетчатки, этот фрукт является полезным для желудка мужчины. Он способен помочь правильной работе кишечника, нормализовав уровень сахара в крови. С учетом преобладания в рационе мужчины тяжелой или высококалорийной пищи, можно лишь догадываться о состоянии внутренних органов.

Яблочная диета без усилий и негативных последствий выведет ЖКТ на нормальный уровень.

Клетчатка выводит из организма мужчины токсины и шлаки, выполняет особую чистящую функцию. Это не только приносит пользу внутренним органам сильного пола, но и помогает при похудении, сжигает жир без вреда для здоровья, улучшает обмен веществ.

Польза пектина

Употребление яблок благотворно влияет на здоровье зубов

Одной из химических составляющих яблока является пектин. Это вещество – отличное антибактериальное средство для полости рта и зубов.

Достаточно съесть одно яблоко утром натощак, и в скором времени будут заметны изменения в цвете зубов, исчезнет и проблема кариеса.

Польза кожуры и косточек

Большая часть витаминов, которая есть в яблоке, находится именно в кожуре. Ее употребление вместе с мякотью полезно против воспалительных процессов внутренних органов и уменьшает отложения жира.

Важно обращать внимание на то, чем обрабатывался плод. Фрукт обязательно нужно хорошо помыть, чтобы в организм не попали химикаты.

В семечках содержатся йод, витамин В17, калий и много других необходимых веществ, что никак не помешает нормальному функционированию мужского организма.

Норма употребления

Норма для взрослого мужчины зависит от особенностей его деятельности и рациона:

  • если у мужчины сидячая работа, то потребность его организма в сахаре составляет примерно 50 г, в одном яблоке среднего размера содержится 10 г;
  • в рацион обычно входят и другие продукты с растительным сахаром. Если исключить из питания кондитерские изделия, каши, сладкий чай, то в день можно съедать примерно 4 шт.;
  • если в день употреблять больше яблок, стоит ожидать некоторых последствий: сахар в организме будет задерживаться, он просто не будет успевать выводиться. Эти фрукты будут иметь обратную похудению функцию: мужчина начнет поправляться, а излишняя клетчатка может увеличить живот, потому что человеческий организм не способен быстро ее переваривать.

Вред и противопоказания

Яблоки – это самый привычный фрукт почти для каждого человека, многие употребляют его ежедневно и даже не могут себе представить жизнь без этого кисло-сладкого плода. Все знают об их пользе, но практически никто не осведомлен, что существуют и некоторые противопоказания. Переедание приводит к ряду неприятностей:

  • колиту;
  • метеоризму;
  • воспалительным процессам в желчном пузыре;
  • утончению зубной эмали, чувствительности зубов;
  • излишнему весу.

Не рекомендуется есть яблоки больным язвой и при воспалении мочевого пузыря. При гастрите желательны плоды только сладких сортов. Диабетикам противопоказано есть красные и желтые яблоки.


Яблоки: польза и вред для здоровья мужчин

Польза яблок для человеческого организма не вызывает сомнения даже у детей, ведь все привыкли с детства слышать о богатом витаминном составе фруктов. Однако каждая разновидность плодов имеет свои специфические характеристики и некоторые из них делают их особенно полезными для того или иного пола. Поэтому в данной статье предлагаем побольше узнать о положительных свойствах яблок и их влиянии на мужское здоровье.

Калорийность и пищевая ценность яблок

На 100 г свежих яблок приходится всего 47 ккал, а соотношение БЖУ распределено таким образом:

  • 0,4 г белковых соединений;
  • 0,4 г жиров;
  • 9,8 г углеводов.

Кроме того, не стоит забывать и о витаминно-минеральном составе яблочных плодов.

К основным витаминам относят:

  • ретинол (А);
  • витамины группы В (В1, В2, В5, В6);
  • аскорбиновую кислоту (С);
  • ламистерол (Д);
  • токоферол (Е);
  • витамин Н;
  • филлохинон (К).

Из присутствующих в яблоке макро- и микроэлементов особенно полезными будут:

Также химический состав мякоти яблока богат на усвояемые углеводы (крахмал, сахарозу и фруктозу), незаменимые (например, валин, аргинин) и заменимые (аланин, глицин, серин, цистеин) аминокислоты, жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.

Видео: Что будет если съедать по три яблока каждый день

Какая польза яблок для организма мужчины?

Как и для представительниц женского пола, положительные свойства яблок для мужчин выражаются в расщеплении жировых отложений и пополнении запасов организма витаминами и минералами, что положительно сказывается на функционировании кровеносной системы, а также отдельных органов (при частом употреблении фруктов существенно снижается вероятность появления астмы и любых сердечно-сосудистых проблем).

Помимо этого, указанные плоды неплохо замедляют процессы старения кожи, а их положительное влияние на мозговую деятельность не может не сказаться на повышении умственных способностей. Что касается самого ценного, чисто «мужского» влияния, то частое употребление яблок способствует повышению потенции и восстановлению уровня мужских гормонов.

Дополнительная польза фруктов заключается в снижении уровня так называемого «плохого» холестерина, поскольку сок указанных плодов не позволяет холестеролу поддаваться окислительным процессам и сразу удаляет его из мужского организма, до накопления на сосудистых стенках.

Наконец, яблоки способны стать отличным перекусом для мужчин-спортсменов, поскольку при минимуме калорий помогают обогатить организм всеми необходимыми витаминами. Правда, максимальную пользу от их употребления удастся извлечь только при отсутствии заболеваний и нормальном самочувствии.

Употребление яблок при заболеваниях

При наличии определённых проблем со здоровьем, мужчине придётся пересмотреть возможность употребления яблок или подобрать для себя наиболее подходящий вариант их приготовления. Рассмотрим несколько основных недугов, требующих внимательного отношения к своему рациону.

Сахарный диабет

Низкая калорийность яблок не отменяет наличия в них фруктозы и глюкозы, поэтому при повышенном сахаре в крови стоит быть аккуратными с использованием в пищу данных фруктов. Полностью исключать их из рациона нужно только в крайних случаях, ведь наличие в составе грубой клетчатки только способствует выводу токсинов и шлаков из организма диабетика.

Людям с сахарным диабетом второго типа разрешается съедать не больше одного свежего яблока в день, в то время как инсулинозависимым пациентам с недугом первого типа, даже такое количество может нанести вред. Более приемлемым видом потребления фруктов считается печённое, моченное и сушёное состояние плодов, а вот от компотов, варенья и яблочных джемов в любом случае лучше отказаться.

Мочекаменная болезнь

Мочекаменная болезнь характеризуется сначала появлением солевого осадка в почечных лоханках, а затем его преобразованием в камни. Основная причина недуга — нарушение обменных процессов в организме, а вот в основаниях для таких изменений предстоит разобраться опытным врачам.

Исходя из конкретного состава сформированных камней, различают сразу несколько их видов: фосфатные, мочекислые (уратные), оксалатные и комбинированные (смешанные). Фосфатный вариант формируется в щелочной среде, а уратный — в кислой, поэтому при организации питания нужно исключать те продукты, действие которых способствует формированию отложений того или иного вида.

При фосфатном типе, особенно важными будут витамины А, С и клетчатка, которой очень богаты яблоки. Кроме того, так же как и груша или айва, они способствуют выведению фосфатов из кишечника, что существенно облегчает состояние больного.

При уратных и смешанных камнях, придётся ограничить в своём рационе продукты, богатые пуринами (например, мясные или рыбные блюда, а особенно бульон от их варки). Разрешёнными фруктами для ощелачивания мочи будут груши, сливы, виноград и, конечно же, яблоки, способствующие выводу из организма оксалатов. Кушать плоды можно ежедневно, но только выбирая наиболее сладкие сорта ягод и фруктов.

Болезни почек и мочевого пузыря

В нетрадиционной медицине яблоки уже давно используются как один из действенных способов борьбы с почечными недугами. Их составляющие предупреждают формирование мочевой кислоты и оказывают мочегонное действие, тем самым способствуя выводу песка и других вредных отложений из органа.

Однако положительное влияние яблок на состояние почек возможно лишь при отсутствии крупных камней и проблем с мочевым пузырём. В противном случае выводящиеся с мочой камни могут существенно травмировать стенки мочевыводящих проток и только усугубят воспалительный процесс в них.

Как и в предыдущем случае, мужчинам с заболеваниями мочеполовой системы или почек стоит покупать только сладкие яблоки и употреблять их лишь в печёном виде.

Панкреатит

Уместность потребления яблок и количество данного фрукта в сутки при панкреатите зависят от стадии этой проблемы. В момент обострения и на протяжении первых дней (или даже недели) использование плодов в любом виде строго запрещено и только после ослабления проявления болезни возможно потребление небольшого количества яблочного сока, предварительно разведённого с водой.

Вместе с тем, далеко не все сорта этих фруктов будут одинаково полезны, ведь плоды с большим количеством кислоты вполне могут спровоцировать повторное обострение заболевания. С этой точки зрения, самыми пригодными сортами будут Белый налив, Шафран, Голден Делишес, известные повышенной сладостью мякоти. Популярная Антоновка в этот перечень не попала, так как даже в состоянии полной зрелости характеризуется высокой кислотностью.

В дальнейшем, после снятия острого приступа, в течение нескольких последующих месяцев возможно употребление только одного небольшого плода в день, причём лучше, если оно будет не свежим, а запечённым. Это касается и больных хроническим панкреатитом, которые уже могут кушать большинство яблочных блюд, в том числе и приготовленные с применением небольшой доли сахара: муссы, желе, пюре.

Правда, всевозможные кондитерские изделия, особенно из сдобного теста с яблочной начинкой лучше не включать в свой рацион, что объясняется высокой концентрацией сахара в такой пище. Также нежелательно употреблять жирную пищу, даже если в ней присутствуют полезные фрукты: к примеру, гусь с яблоками — табу для больных панкреатитом.

Болезни сердца и сосудов

Яблоки объединяют в своём составе большое количество флафоноидов — веществ, предупреждающих появление ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Они существенно понижают уровень плохого холестерина, одновременно оказывая антиоксидантное и противовоспалительное влияние, чему способствуют фитоэлементы.

Предупреждая тромбообразование и избавляя организм от шлаков и токсинов, яблоки выступают одними из основных фруктов, способствующих долголетию и хорошему самочувствию не только мужчин, но и женщин, в том числе и после пятидесяти лет.

Противопоказания и возможный вред

Несмотря на высокую пользу яблок, далеко не все они полностью безвредны для мужского организма. Так, чрезмерное количество клетчатки способно вызвать обострение колитов и стать основной причиной нарушения работы ЖКТ.

В группе повышенного риска находятся люди, страдающие от гастритов, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также пациенты с другими воспалительными процессами в желудке или отдельных органах пищеварительной системы. В крайнем случае, при облечении состояния, можно употреблять запечённые в духовке плоды, но и с ними нужно быть предельно внимательными.

С осторожностью нужно использовать описанные фрукты диабетикам, а людям с первым типом заболевания лучше вообще отказаться от потребления плодов. То же самое касается и тех, кто страдает от индивидуальной непереносимости составляющих компонентов или яблочной пыльцы, которая часто попадает и на плоды.

В остальных же случаях умеренное потребление фруктов только приветствуется, главное не превышать разумные нормы и внимательно прислушиваться к любым изменениям в организме.

Как правильно выбрать качественные яблоки?

Чем именно полезны яблоки, вы уже знаете, но чтобы извлечь из этих плодов всю возможную пользу важно правильно их выбрать.

Последовательность действий при покупке фруктов должна быть примерно следующей:

  1. Внимательно осмотрите выбранные экземпляры на предмет различных пятен или механических повреждений. Мягкие и непривлекательные с виду пятна уже говорят о порчи яблока, поэтому на его пользу и продолжительное хранение надеяться не приходится. Также не стоит покупать плод с большим количеством тёмных рубцов, которые чаще всего появляются во время транспортировки фруктов. При дальнейшем хранении они быстро превратятся в место порчи фрукта.
  2. Обратите внимание на цвет плодов Понятное дело, что он зависит от конкретного сорта, но в любом случае тусклый зеленоватый окрас или неравномерное распределение цвета свидетельствует о неполной зрелости.
  3. Проверьте твёрдость поверхности. Аккуратно надавите пальцами с нескольких сторон, и если на кожуре не осталось вмятин, значит, плоды достаточно созрели, но не перезрели и не имеют никаких повреждений.

В завершение осмотра можно ещё понюхать выбранные экземпляры: в случае гнили под кожицей, её запах будет ощутимым, а качественное яблоко никогда не будет источать неприятного аромата.

Как видите, яблоки действительно имеют массу положительных свойств, и из них могут извлечь пользу даже физически сильные мужчины. Выбрав качественные плоды, вы всегда сможете пополнить витаминный запас организма, главное придерживаться разумных норм потребления и обязательно учитывать актуальное состояние здоровья.

Польза яблок для организма мужчины

В яблоках присутствуют витамины и минералы, пищевые волокна и кислоты, которые благоприятно воздействую на организм человека и поддерживают тело в тонусе, восполняя утраченную за день энергию. Рассмотрим, в чем их польза для мужчин, а также какие существуют противопоказания?

Польза яблок для организма мужчины

Пищевая ценность

Мужчинам стоит включить яблоко в ежедневный рацион по ряду причин: оно выступает не только источником необходимых для здоровья витаминных минеральных элементов, но и служит средством профилактики и даже лечения некоторых заболеваний.

Состав яблока (в граммах):

  • белки — 0,4;
  • жиры — 0,4;
  • углеводы — 9,8;
  • клетчатка — 1,8;
  • зола — 0,5.

Калорийность: 47 ккал на 100 г.

Свежий плод можно заменить стаканом свежевыжатого сока.

В плодах содержатся витамины группы В, железо (2,2 мг), цинк (0,15 мг), медь (110 мкг), марганец (0,047 мкг), йод (2,0 мкг), калий (278 мг), кальций (16 мг), магний (9 мг), натрий (26 мг), фосфор (11 мг), фолиевая кислота (2 мкг), органические кислоты (0,8 г).

Полезные свойства

Сердце и сосуды

Яблоко – источник калия, магний, медь, витамина С и марганца, которые в комплексе восстанавливают полноценную работу сердечной мышцы и укрепляют стенки кровеносных сосудов.

Калий регулирует показатели давления, предотвращая инсульты, атеросклерозы и инфаркты.

Включение фрукта в рацион защищает мужчину от развития болезни Альцгеймера и нарушения памяти.

Выносливость

Яблочная аскорбиновая кислота помогает повысить иммунитет и выносливость при ежедневных физических нагрузках.

Она выступает участником в окислительно-восстановительных реакциях и обеспечивает усвоение мужским организмом поступающего из фрукта железа, необходимого для формирования соединительных тканей скелетных мышц.

Репродуктивные функции

Яблоки помогают справиться с депрессией

Имеющийся в яблоке фенилэтиламин обеспечивает стрессоустойчивость, напрямую влияя на репродуктивные способности мужчин.

Дополняющим минералом, способным восстановить душевное равновесие и нейтрализовать депрессивное состояние, является магний, который снимает эмоциональную нагрузку.

Содержащиеся во фрукте цинк, Е и группа В активизируют выработку андрогенов, польза которых заключается в профилактике мужского бессилия.

Злокачественные новообразования

Кверцетин в сочетании с витамином С способен в небольшой степени блокировать появление и развитие онкопатологий мужских органов.

Желудок и кишечник

Входящие в химический состав пектины и клетчатка оказывают благоприятное воздействие на пищеварительную систему, повышая перистальтику кишечника, улучшают качество пищеварения и сокращают время переваривания часто употребляемой мужчинами тяжелой и высококалорийной пищи.

Эти вещества вместе с легкоусвояемыми углеводами освобождают мужской организм, в особенности печень, от холестерина, токсинов и зашлакованности, выполняя очищающую функцию, активизируя обменные процессы.

Пектин в совокупности с аскорбиновой кислотой дополнительно выступают профилактическим антибактериальным средством для ротовой полости и здоровья зубов, защищая десны от рыхлости и кровоточивости.

Дневные нормы

Суточная норма употребления яблок для мужчины зависит от особенности его образа жизни и степени физической и умственной нагрузки. Средний показатель, которого советую придерживаться медики, — до 4 плодов в сутки.

Наиболее полезны считаются зеленые сорта, в которых низкое содержание сахара и высокая доля аскорбиновой кислоты.

Ограничение употребления и возможный вред

Бесконтрольное употребление яблок сможет нанести вред мужскому организму, особенно, если имеются воспалительные процессы в области кишечника и желудка. Переедание также ведет к колитам, метеоризму, повышает чувствительность зубной эмали.

Стоит ограничить ежедневное количество фруктов, если в анамнезе присутствуют такие заболевания, как язва и воспаления мочевого пузыря.

Набор веществ и их доля содержания в разных сортах отличается. Потому во избежание перенасыщения организма какими-либо одними элементами лучше их чередовать.

Склонным к аллергическим реакциям мужчинам необходимо выбирать зеленые плоды. Однако при имеющихся болезнях ЖКТ рекомендуется отдать предпочтение красным либо желтым (в них меньше аскорбиновой кислоты).

При этом не стоит забывать, что сладкие сорта менее полезны и противопоказаны диабетикам из-за повышенной доли в них сахара.

Чем полезны яблоки для мужчины

Среди внушительного разнообразия фруктов яблоки занимают лидирующие позиции на столах многих людей.

p, blockquote 1,0,0,0,0 –>

Этот уникальный фрукт имеет внушительный список полезных свойств, которые оказывают благоприятное действие на работу жизненно важных систем человеческого организма.

p, blockquote 2,0,0,0,0 –>

блоки полезны не только для детей и женщин — их рекомендуется употреблять в пищу и сильной половине человечества.

p, blockquote 3,0,0,0,0 –>

Этот фрукт имеет большое количество сортов, которые отличаются по цвету, форме и вкусовым качествам — каждый мужчина сможет найти подходящий ему фрукт.

p, blockquote 4,0,1,0,0 –>

Ценные свойства яблок люди заметили еще с далекой древности, ведь не зря слагались сказки об их омолаживающих свойствах.

p, blockquote 5,0,0,0,0 –>

Польза яблок уже давно доказана исследовательским путем, поэтому все мужчины, которые хотят прожить до глубокой старости здоровыми, должны употреблять в пищу этот фрукт.

p, blockquote 6,0,0,0,0 –>

Полезные свойства яблок

Когда вы будете пережевывать мякоть яблока, вы не только очистите эмаль зубов от неприятного налета, но и проведете санацию полости рта.

p, blockquote 7,0,0,0,0 –>

К тому же, откусывая и пережевывая кусочек яблочной мякоти, вы массируете десна, что способствует улучшению кровообращения. Поэтому яблоки благоприятно влияют на ваши десны и зубы, улучшая состояние ротовой полости – ваша красивая улыбка будет сиять белизной.

p, blockquote 8,0,0,0,0 –>

  • Яблоки оказывают положительное воздействие на работу кишечника. Помимо клетчатки, в мякоти яблок содержатся пектины и целлюлоза, которые угнетают развитие патогенной микрофлоры и собирают накопленные токсичные вещества.

Употребляя в пищу яблоки, процесс пищеварения приводится в норму, и у человека улучшается общее самочувствие. Яблоки повышают настроение человека, поэтому их обязательно нужно вводить в рацион питания при нервных перегрузках.

p, blockquote 9,1,0,0,0 –>

Яблоки – настоящий кладезь полезных веществ, без которых человек не сможет быть бодрым и здоровым. Когда мы кушаем яблоки, то через некоторое время ощущаем прилив сил и энергии, ведь в организм поступили витамины и минералы.

p, blockquote 10,0,0,0,0 –>

В яблоках присутствуют витамины группы В, С, РР, А, Е, а также целый букет микроэлементов.

p, blockquote 11,0,0,0,0 –>

В составе яблок находятся медь, железо, цинк, кремний, йод, калий, фосфор, магний, кальций, кобальт, натрий, молибден, никель. Этот комплекс не только улучшает самочувствие человека, но и нормализует работу основных систем организма.

Употребляя в пищу яблоки, у мужчины повышается физическая выносливость, нормализуется состав крови, укрепляются кости.

p, blockquote 13,0,0,1,0 –>

В сезон простудных заболевания яблоки помогаю укрепить иммунитет, чтобы организм лучше сопротивлялся проникновению вирусных инфекций. Комплекс витаминов и минералов стабилизируют работу нервной системы, увеличивая мозговую активность.

p, blockquote 14,0,0,0,0 –>

  • Яблоки нормализуют работу щитовидной железы, так как в своем составе содержат такой ценный микроэлемент, как йод.

Лечение с помощью яблок некоторых заболеваний

Гастрит. Для лечения вам понадобятся яблоки зеленых сортов, которые нужно очистить от сердцевины, при этом оставить кожуру. Натираем яблоки на мелкой терке и кушаем их за 4 часа до приема пищи, желательно утром натощак. После этого не кушать еще 4-5 часов.

p, blockquote 15,0,0,0,0 –>

Срок лечения гастрита таким способом составляет месяц, но есть их надо каждый день.

p, blockquote 16,0,0,0,0 –>

Второй месяц нужно употреблять тертое яблоко два-три раза в неделю, а в третий месяц раз в неделю. В период лечения нужно забыть про алкоголь, молоко, острую и соленую пищу, крепкий чай и кофе, свежий хлеб, жирное мясо, пряности;

p, blockquote 17,0,0,0,0 –>

  • если вы страдаете такими заболеваниями, как гипертония, атеросклероз, или у вас проблемы с желчным пузырем, то нужно принимать по 100 мл яблочного сока за полчаса до еды:
  • яблоки помогают бороться с простудными заболеваниями. Для того, чтобы облегчить кашель и убрать хрипоту в голосе, нужно взять столовую ложку яблочной кожуры и залить ее стаканом кипящей воды, после чего настоять, как чай. Пить настой требуется до 6 раз в день по половине стакана до еды.

p, blockquote 18,0,0,0,1 –>

Также можно взять пару неочищенных яблок и залить их литром воды, после чего кипятить около пятнадцати минут. Принимать трижды в день по стакану;

  • яблоки помогут при ожогах. Для этого натертую мякоть яблока прикладывают к пораженному участку кожи, чтобы снизить воспаление и уменьшить болевые ощущения. Яблоки способны удалять даже бородавки
  • яблоки лечат кишечник. Если у вас появились проблемы с кишечником, то вам нужно скушать с самого утра пару яблок, а также в течение дня еще несколько штук. Лучше всего, если человек сможет устроить себе разгрузочный день, питаясь только яблоками и кефиром. Эта монодиета отлично очищает кишечник и нормализирует его работу.

after –>

Источники:
http://fermer.blog/bok/sad/plodovye-derevya/yabloni/polza-i-vred-yablok/5787-yabloki-dlya-muzhchin.html
http://pro100ogorod.ru/yablonya/chem-polezny-dlya-organizma-muzhchiny.html
http://camalady.ru/zdorove/chem-polezny-yabloki-dlya-muzhchiny/
http://pro100ogorod.ru/yablonya/chernyj-princ-opisanie.html

Ссылка на основную публикацию